タオルグリップ(ハンドグリップ)が効いた〜200オーバーの高血圧(9)

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    かずさん


    1/9の降圧剤は思考を奪う?〜200オーバーの高血圧(8)
    以来このカテゴリーはストップしていたが、実生活ではずっとタオルグリップ(ハンドグリップ)を続けてきた。

    タオルグリップついては
    NHKのタオルグリップ(ハンドグリップ)を試す〜200オーバーの高血圧 (5) 
    で書いた。

    ↓NHK「試してガッテン」の放送動画
    https://www.youtube.com/watch?v=zvRU8pIdbUI

    ↓放送内容をまとめた記事の例
    「降圧剤要らず!?高血圧対策として。血圧を無料で下げる方法。ハンドグリップしてガッテン。」
    http://true-health2.com/archives/57


    半年間タオルグリップ(ハンドグリップ)を実施してきて、
    効果があったかどうかというと、効いた!!!

    下表は、1ヶ月間の全測定値の平均値で、1日に3~5回3時間以上空けて測定した。
    gripmatome.jpg

    収縮時血圧の変動範囲というのは実測値の最大最小ではなくて、
    標準偏差を±2倍した値(±2σ)を平均値に加えて求めた。
    正規分布ならほぼ全ての測定値が入る。

    平均値なら1月から正常範囲に入っているが、
    高血圧で怖いのは、高い時に更に何かの要因が加わって
    脳出血や脳梗塞になる事なので最大値に注目していた。

    その変動範囲でも4月から正常範囲に入り始めた。
    5月は標準偏差が大きかったので外れてしまったが、
    今月は4月より更に低くなりそうだ。


    11,12月の測定値。
    空色の棒線はグリップを実施した事を表している。

    11月血圧s

    12月血圧s

    タオルグリップを始めた11,12月頃は、200になる事がざらにあり、
    1日に何度もグリップを行って、腕が筋肉痛になった。



    6月血圧s

    半年後の今月は収縮時血圧が100を挟むように変化し、
    グリップの実施回数は1日当たり0.7となり、月後半はしない日が多くなった。


    ここまでは、放送内容は概ね真であった。

    (この項続く。)


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